F I T  NA  DE  B E V A L L I N G

Fit na de bevalling is een cursus van 5 lessen speciaal voor de moeders na de bevalling ontwikkeld door Jeanet Siddhi. De verschillende oefeningen zijn  o.a. gericht om weer in je kracht te komen. De oefeningen zijn geschikt voor alle pas bevallen vrouwen. Ook als je bevallen bent middels een keizersnede of als je last hebt van andere blessures of klachten. Het oefenprogramma voor deze cursus is ontwikkelt voor moeders en staat niet alleen in teken van herstel maar ook om weer veilig te bewegen om zo het lichaam weer te versterken.

De oefeningen bestaan uit specifieke yoga, pilates en ontspanningsoefeningen:

Versterken van de buik, bekkenbodem en bekken.

Leren ademen met beheersing van de buik.

Door beweging de helende kracht van het lichaam aan te spreken.

Contact met het lichaam herstellen.

Stabiliteit terug vinden.

Het hele lichaam tot rust te brengen, waaronder de hormoonhuishouding, maar ook de geest.

Bewuste aandacht (mindfulness) beoefenen.

Versterking en ontspanning van de rug.

Nek en het schoudergebied versterken, maar deze ook op een juiste manier leren ontspannen.
(Denk daarbij aan het ontspannen voeden en dragen van het kindje)


Je kan aan de cursus mee doen vanaf ongeveer 4 weken na de bevalling, maar vooral wanneer je daar goed voor voelt en je weer zin hebt om oefeningen te gaan doen. De cursus is heel divers en er wordt aandacht besteed aan het gehele lichaam. Als het weer het toelaat gaan we ook met de groep naar buiten om vanuit kracht en ontspanning te lopen. Maar ook worden er oefeningen gedaan met verschillende materialen zoals grote gymballen, stoelen, etc. Na de cursus kan je ook weer instromen in de Saswitha Hatha Yoga lessen

Kosten: voor de gehele cursus zijn € 55,-

Data: verwacht

Aanmelden: aanmelden via e-mail
Jeanet Siddhi.
copyright © 2019 Heart Design

E M A I L

phone +31-683119922